Anger Management eller Anger Release

Det er 2 forskellige filosofier og arbejdsformer.

Anger Management

Anger management er typisk tankestrategier om vredeshåndtering. Det er typisk strategianalyse: Hvornår mærker du vreden, hvordan udtrykker du den, til hvordan mærker du den, og hvordan kan du flytte tankerne, når du mærker, den kommer?

Opmærksomhed på triggers og mønstre og mindfulness-træning for indre ro.

Alt sammen en smuk filosofi. Og for nogen meget virksomt.

Jeg køber ikke ind på den metode et sekund. Fordi jeg ved, at vrede er en uforløst følelse. Så når du øver strategier til at lukke ned for den, så bliver du bare bedre til at brænde inde med noget, der burde have frit løb.

Anger Release

Derfor arbejder jeg med Anger Release.

Jeg tror ikke, at indkapsling af følelser er sundt. Jeg tror på, at tankestrategier er rigtig gode for mange ting.

Men vrede,
sorg,
grin,
de dybe, rodfæstede følelser ikke er noget, der skal tænkes væk. Det skal slippes ud.

Det skal slippes ud så meget, at det ikke længere fylder i kroppen. Sådan at du ikke er NØDT til at have strategier.

Hvis man har en kort lunte, er det typisk, fordi der er noget, der fylder meget inde i systemet. Og det er alt sammen udtryk for uforløste følelser.

Hvis du tænker lidt dybere over det, så ved du måske også godt, hvorfor og hvad det er, der sidder i kroppen.

Gamle barndomstraumer, en dum x-kæreste, en uretfærdig hændelse for år tilbage, ophobed stress og overberenhed. Fortsæt selv.

Hvad end der sidder, har du haft lukket ned, og nu sidder det bare og fylder.

Og det er den release, vi arbejder på, når vi laver Anger Release. At aktivere traumaet og give dig plads og rum til at rase, græde, grine den – eller danse den ud. Hvordan det end føles rigtigt for dig.

Giver det genklang? Så ræk ud.